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Empecemos por los resultados
Esto es lo que sucede cuando te reconcilias con la comida
y te das la oportunidad de disfrutar de este estilo de vida:
¡TU FIGURA SE ESTILIZA Y TE EMPODERAS CONSIGUIENDO RESULTADOS INIMAGINABLES HASTA EL MOMENTO!
TU BIENESTAR INTERIOR SE REFLEJA EN TU EXTERIOR CONSIGUIENDO TU MEJOR VERSIÓN
LA ROPA TE QUEDA MEJOR Y TIENES MÁS CONFIANZA QUE SE REFLEJA EN TU FORMA DE VISTIR
¿En qué consiste
EMPODÉRATE COMIENDO?
1) ES MÁS FÁCIL CONSEGUIRLO
CUANDO COMES LO QUE
QUIERES
No tienes que preocuparte por qué comer o cuánto comer. Tendrás una planificación completamente abierta para que tú puedas elegir qué comer en todo momento pero que sepas cómo hacerlo para que esa opción se adapte perfectamente al objetivo que tienes.
La alimentación es un pilar importante para conseguir tu cambio físico. Será una alimentación sostenible sin comidas incoherentes y aburridas como arroz/pasta pollo/pescado y verdura sin aderezos.
Menú 100% personalizado a tus gustos y objetivos.
Lista de la compra.
Sin restringir alimentos.
Cambio de opciones cada 4 semanas.
Mejora tu relación con la comida.
Opción de comer fuera, en restaurantes o de viaje.
Equivalencias de alimentos.
Ideas de recetas en todas las comidas para cada día.
Vas a tener recetas fáciles, rápidas y sabrosas.
Tus comidas favoritas: huevos rotos, hamburguesa, patatas, pan, pasta, tortilla de patatas, pizza, helado, tortitas, bizcochos… vas a poder comerlo siempre que quieras y a la vez, conseguir tu objetivo.
¡Aprenderás a comer de una vez por todas!
Lograremos tus objetivos sin antojos, sin hacer “dieta”, comiendo rico y sin pasar hambre.
2) NO IMPORTA SI NUNCA HAS PISADO UN GIMNASIO
O TE DA MIEDO HACER EJERCICIOS
QUE NUNCA HAS HECHO
Te guiaremos desde cero para que aprendas todo lo que necesitas saber y te sientas cómoda en todo momento.
El objetivo es crearte una rutina que puedas cumplir, sin pasar horas haciendo ejercicio, una rutina efectiva en la que mejores cada semana.
Revisaremos tus entrenamientos y resolveremos todas tus dudas sobre material, técnica, y tips para sentirte como en casa.
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¡Lo vas a conseguir!
Entrenos
creados para lograr tu mejor versión
Vídeos de
todos los
ejercicios
Con material
o sin material
En casa,
en el gimnasio,
o ambas
Desde diez
minutos hasta
el tiempo
que desees
Registro de
tu progreso
3) TRABAJAREMOS TU MENTALIDAD
Sabemos que, en ocasiones, la cabeza intenta jugarnos malas pasadas. Sabemos lo que tenemos que comer, sabemos cómo tenemos que entrenar, pero por alguna extraña razón —la ansiedad, los miedos, la culpa— no nos permiten actuar como realmente deberíamos.
Por eso contamos con una sección de Mentalidad, donde cada semana trabajamos temas esenciales para que logres mejorar tu relación con la comida y tengas las herramientas CLAVE para conseguir una transformación duradera.
Abordamos temas como la ansiedad relacionada con la comida, el sentimiento de culpa, los atracones, cómo gestionar las comidas fuera de casa, la alimentación en vacaciones, el empoderamiento femenino, la autoestima, las creencias limitantes… y mucho más.
Videos semanales sobre mentalidad.
Creencias limitantes.
Transformación de hábitos.
Escríbenos cuando lo necesites
Apoyo y motivación a diario
Vídeos y documentos educativos
4) EL ACOMPAÑAMIENTO ES CLAVE PARA QUE LOGRES TUS OBJETIVOS
Y PODAMOS CONOCER TUS NECESIDADES
Nuestro trabajo es conocer tu caso lo mejor posible para poder guiarte y acompañarte de forma personalizada.
Sin tu comunicación, no podemos adaptar ni mejorar el plan. Por eso, es fundamental que estés en contacto constante con nosotras: así podremos dar el 100% en nuestro trabajo.
Todo el equipo, desde yo misma, Maria de Lluc, hasta cada uno de nuestros dietistas titulados, dietistas-nutricionistas y entrenadores personales, está formado por profesionales con titulación oficial, experiencia comprobada y especializados en su área para ofrecerte un acompañamiento completo y profesional.
No importa lo que quieras cambiar: SIEMPRE hay otra opción y SIEMPRE hay una solución para todo lo que no te guste. Nuestra prioridad es que el plan se adapte a ti, que te guste y que puedas seguirlo con facilidad.
Si quieres aprovechar al máximo el servicio, habla con nosotras siempre que lo necesites. Tendrás contacto diario con tu coach, disponible en cualquier momento a solo un clic. Podrás escribirle cualquier duda sobre tu día a día, y ella te responderá para asegurarse de que cada paso que das sea firme y con seguridad.
5) BUSCAMOS MEJORAR TUS HÁBITOS DE FORMA SOSTENIBLE
Cada 2 semanas te llegará una notificación para que ingreses datos como: tus medidas, fotos, descanso, pasos, agua, si has seguido el plan de entrenamiento y nutrición, si quieres cambiar algo… Con toda esta información revisaremos cómo estás avanzando y te daremos feedback para que entiendas cómo estás evolucionando y asegurarnos de que cada semana vas progresando y te acerques a tus objetivos.
¿Te vas de vacaciones y no puedes seguir el plan? Nos avisas y te preparamos algo para que disfrutes y te mantengas activa.
¿Te has propuesto dejar un mal hábito? Te ayudamos con ello y nos aseguramos de que mejores.
El objetivo es cambiar tu forma de ver este estilo de vidas y que puedas mantener un físico con el que te sientas bien PARA SIEMPRE con HÁBITOS SOSTENIBLES.
Seguimiento de tu progreso.
No solo vas a progresar físicamente, también mentalmente.
Revisión de evolución quincenal.
Estás en buena compañía:
escucha lo que dice nuestra comunidad
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Estoy controlando muy bien el hambre emocional. Cuando salgo a comer fuera, sé hasta dónde puedo comer sin forzarme, y elijo lo más saludable. Me siento muy contenta, sigo haciendo ejercicio y cuando me pongo la ropa, también lo noto y me alegra mucho 😊.
Me ha costado muy poco adaptarme y me gusta bastante. Estoy aprendiendo a comer bien, como más que antes, pero ya no tengo esa ansiedad ni hambre. Ya no como guarrerías por la noche. Ahora como más durante el día y no siento esa necesidad de comer. Estoy SUPER bien.
Mis amigas me dicen: '¿pero puedes comer pan, pasta...?' Y sí, ¡como de todo! Tu optimismo se transmite y eso nos da fuerza. Gracias Maria 💖!
Estoy súper bien, aunque he estado muy liada y comiendo fuera. María, te estoy tan agradecida...Durante casi tres años no salía de casa ni tenía ganas de nada. Hoy estoy feliz, y solo tengo palabras de agradecimiento por enseñarme a no agobiarme con el peso. Gracias por los ánimos que me das 🥰.
Hoy me pesé y estoy en 68,3kg. No siento que esté haciendo dieta. El cambio es evidente, pero lo mejor ha sido cómo me siento: con más energía, sin ese cansancio ni la ansiedad que tenía antes. Un mes más súper feliz y con ganas de seguir 💪.
Hoy no me he pesado, pero me siento mucho mejor. La gente ya me dice que se me nota. Estoy en el club y con más ganas que nunca. Estoy aprendiendo a quererme más y mi marido me está ayudando un montón. La ansiedad y la culpa van bajando poco a poco.
Me siento muy cómoda con el plan. Me gusta organizar mis comidas y ya no paso hambre entre comidas. Tengo energía y realmente estoy muy contenta. Cada día me alegro más de haber llegado hasta ti.
Mi estado de ánimo está mejorando, me siento con más confianza. Aún me cuesta verme bien en el espejo, pero voy mejorando. La mente es difícil, pero gracias por tu ayuda 💕!
Preguntas frecuentes
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¿En cuánto tiempo veré cambios?Queremos que nuestras clientas entiendan que no les estamos dando una vía rápida para lograr sus objetivos. Es un camino en el que vas a tener que cambiar tus hábitos, y te vamos a preparar para un estilo de vida saludable. Eso lleva tiempo, dependerá de cuánto has estado arrastrando esos malos hábitos, tu compromiso con el plan y tu constancia. Lo mínimo para hacer cambios en tu vida y ver resultados son 4-6 meses.
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¿Es obligatorio que me pese y pese la comida?No, no lo es. Empodérate Comiendo es un método educacional en el que buscamos enseñarte a comer para toda tu vida. Queremos que al principio, tengas claras tus raciones y cantidades pero con el objetivo de que sea algo pasajero y que con el paso de las semanas sepas qué comer sin ser esclava de la báscula. Si te provoca incomodidad pesarte o se te hace un mundo y da como resultado que no te sientas segura contigo misma, no te vamos a pedir nunca que te peses. Para nosotras son mucho más importantes las fotos, porque el peso no es el único indicativo de tu progreso. Y pesar la comida no es algo que vayas a tener que hacer siempre. Puede ser importante para educarte en un principio o para que las recetas te salgan ricas y no desperdicies comida, pero con hacerlo la primera semana para orientarte con las cantidades es suficiente. No queremos competir en culturismo así que no vamos a comportarnos como culturistas.
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Soy vegetariana, ¿se adapta a mí?Vegetariana/vegana/pescetariana… todo tipo de alimentación es bienvenida a nuestro equipo! Por alergias, intolerancias, ética, religión, embarazo, lactancia, menopausia, patologías… rellenarás un formulario donde nos vas a indicar todo esto y todos los alimentos que no te gustan. En base a todos tus gustos y preferencias alimentarias te prepararemos un menú personalizado con recetas que te van a encantar.
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¿Por qué debo elegir el entrenamiento online?Porque vas a tener soporte diario, algo que un entrenador presencial no te ofrece. Puedes mandarnos vídeos de tus ejercicios siempre que quieras. Puedes preguntarnos dudas siempre que necesites. Es una experiencia completamente personalizada. Para nosotros se trata de crear una relación con todas nuestras clientas para ayudarles en cada paso del camino hacia el logro de sus objetivos. Cuando te unas a nuestro equipo, obtendrás acceso a planes de alimentación y entrenamiento totalmente personalizados, un proceso de registro para garantizar que estás avanzando hacia tus objetivos y un chat directo con nosotras para ayudarte en cada paso de tu viaje.
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¿Puedo entrenar desde casa?¡Por supuesto! Desde casa, en un hotel cuando estás de vacaciones, en un parque… Puedes ver cambios entrenando desde cualquier lugar y para ello te prepararemos un plan para lograr tu objetivo, tanto si tienes material como si no. Puedes improvisar una mochila con libros o una garrafa de agua y hacer tus ejercicios favoritos y más eficaces en el sofá de tu casa, ya te enseñaremos cómo 😉
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¿Cuántas veces debería ir al gimnasio?Eso va a depender del tiempo que tengas y quieras dedicar al deporte. Lo mínimo que recomendamos son 2-3 veces por semana y lo máximo 5. Si no puedes ir al gimnasio o tienes poco tiempo, te prepararemos entrenamientos rápidos y efectivos en casa. Lo más importante es elegir un número de veces que puedas cumplir. No sirve de nada ponerte 4 entrenamientos si todas las semanas vas a saltarte un día. Te ayudaremos a fijar un número realista y que funcione para ti.
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¿Cuáles son vuestros precios?Eso va a depender de tus objetivos y del tiempo que necesites para lograrlo. De lo que queremos que estés segura es que si vas a aprovechar el servicio y vas a comprometerte, el precio será insignificante comparado con todo lo que vas a aprender y cambiar a mejor. Si por el contrario no vas a usar el plan, ni a comunicarte con nosotros, en vez de invertir en ti, vas a gastar dinero.
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¿Cómo se realiza el pago? ¿Es mensual o de una sola vez?El pago se realiza a través de stripe, un sistema de pago altamente seguro y protegido o a través de transferencia bancaria. El pago se realiza automáticamente cada mes (si por ejemplo empiezas el día 14, se te cobrará el 14 de cada mes). Una vez haya finalizado el tiempo de compromiso acordado, el plan se cancelará.